VOLTA U3420 Manual do Utilizador descarregar pdf (Página 35)

YogaPilates

YogaPilates besteht aus Übungen,

die Yo ga und Pilates kombinieren.

Der Kurs ist für diejenigen, die von

Pilates oder Yo ga begeistertsind

oder sich auf eine neue Artsport-

lich herausfordernwollen.

Bitte mitbringen: Yoga- oder Iso-

matte,bequeme Kleidung, warme

Socken, großes Handtuch

Roswitha Baumann

V4331

Montag, 30. Sep.2013

20:00-21:00 Uhr,15mal

60,- EUR, 9-10 TN

Alte Synagoge,Seminarraum III

V4332MA

Mittwoch, 2. Okt. 2013

16:45-17:45 Uhr,15mal

60,- EUR, 9-10 TN

Mittelschule Marktbreit, Neben-

raum der Aula

V4333MA

Tiefenentspannung

Es wurde festgestellt, dass der

Mensch ca. 60.000 -80.000

Gedanken am Tagdenkt. Dies

alleine führtschon zu Anspannun-

gen in der gesamten Muskulatur.

In diesem Kurs wollen wir mit Hilfe

vonausgewählten Akupressur-

punkten, sanften Bewegungen,

Atemübungen und meditativen

Elementen den Gedankenkreislauf

durchbrechen und somit tiefeEnt-

spannung und Wohlbefinden

zulassen.

Bitte mitbringen: bequeme Klei-

dung, warmeSocken, Matte,

Decke und Kissen

Hannes Jakob

Dienstag, 5. Nov. 2013

18:15-20:00 Uhr,3mal

21,- EUR, 9-14 TN

Mittelschule Marktbreit, Bücherei

(Obergeschoss)

V4335

Progressive Muskelent-

spannung

Die ProgressiveMuskelentspan-

nung ist eine leicht erlernbare

Technik, die zu tiefer Entspannung

führt, indem unterschiedliche Mus-

kelgruppen im Wechsel ange-

spannt und wieder entspannt wer-

den. Sie dient dazu, Stress und

Anspannung im Alltag vorzubeu-

gen, entgegenzuwirkenbzw.zu

lindern. So können mehr Gelas-

senheit und Lebensqualität entste-

hen. Es sind keinerlei Vorkenntnis-

se erforderlich.

Bitte mitbringen: Matte/Decke,

kleines Kopfkissen, warmeSocken

und bequeme Kleidung

Renate Polatzek

Donnerstag, 10. Okt. 2013

18:30-20:00 Uhr,8mal

54,- EUR, 8-12 TN

Luitpoldbau, Kursraum IV

V4336

Einführung in die

Meditation

Innehalten, zur Ruhe kommen,

inneren Frieden finden –was kann

Meditation für mich bedeuten?

Meditation hilft gegen Schlaflosig-

keit, Alterungsprozesse,stimuliert

das Immunsystem, hebt die Stim-

mung, mindertStress und

Schmerzen, verbessertdas

Gedächtnis.

Der Kurs führtinverschiedene

Meditationstechniken ein, infor-

miertüber das,was in der Medita-

tion geschieht, erklärtverschiede-

ne Körperhaltungen, übt unabhän-

gig vonreligiösen Bindungen.

Bitte mitbringen: Decke,warme

Socken, bequeme Kleidung,

soweit vorhanden Sitzbänkchen

oder Sitzkissen

Renate Polatzek

Donnerstag, 10. Okt. 2013

20:15-21:45 Uhr,8mal

54,- EUR, 8-12 TN

Luitpoldbau, Kursraum IV

V4337

Fantasiereisen

Die Fantasie lässt uns scheinbar

Unerreichbares schauen, gibt

spielerisch Lösungsvorschläge für

unlösbar erscheinende Probleme,

entwickelt unsere Kreativität, hilft

Abstand, Ruhe,Gelassenheit und

mehr Achtsamkeit zu gewinnen. In

entspannter Atmosphäre wird jede

Stunde eine Fantasiereise ange-

treten. Einfache Körperübungen

bereiten vorund führen uns wie-

der zurück.

Bitte mitbringen: Matte/Decke,

evtl. kleines Kopfkissen, warme

Sockenund bequeme Kleidung

Renate Polatzek

Donnerstag, 9. Jan. 2014

18:15-19:45 Uhr,5mal

34,- EUR, 8-12 TN

Luitpoldbau, Kursraum IV

V4338

Ruhig in die Nacht

Durch einfache Übungen können

Sie Ruhe und Gelassenheit erlan-

gen, leichter einschlafen, besser

durchschlafen und den Ta gausge-

schlafen beginnen. Der Kurs infor-

miertüber Schlaf,Schlafstörun-

gen, Ursachen, Folgen und Mög-

lichkeiten der Abhilfe.

Autogenes Training in der Grund-

stufebildet die Basis der Entspan-

nungsübungen. Atemübungen,

einfache Körperübungen und

Meditation helfen auch zu Hause

beim Einschlafen.

Bitte mitbringen: Matte/Decke,evtl.

kleines Kopfkissen, warmeSocken

und bequeme Kleidung

Renate Polatzek

Donnerstag, 9. Jan. 2014

20:00-21:30 Uhr,5mal

34,- EUR, 8-12 TN

Luitpoldbau, Kursraum IV

V4341

Meditatives Tanzen I

-Sei munter wie eine Quelle,

stark wie ein Fluss und weit wie

das Meer -

Ein großer Reichtum an Tänzen

erzählt vonBrunnen, Quellen,

Flüssen, Seen, vomMeer,von

Ebbe und Flut und vomRegen.

Wir erfahren den "Wassertanz" als

Wegzuunseren Gefühlen, zu

Innerlichkeit, Freude,Lebendig-

keit, zum Im-Fluss-Sein. In der

Meditation des Ta nzes verbinden

wir uns durch fließenden, sich

wiederholenden Bewegungsablauf

mit diesen Themen.

Hektik und Anspannung können

sich im steten, ruhigen Fluss der

Musik, der Gesänge und Bewe-

gung auflösen und die Seele kann

aus der inneren Kraftquelle jene

Kraft schöpfen, die wir für unser

Leben brauchen.

Bitte mitbringen: bequeme Klei-

dung, Gymnastikschuhe

Christa Anna Kniffki

Donnerstag, 10. Okt. 2013

19:30-21:30 Uhr,6mal

43,- EUR, 14-20 TN

Alte Synagoge,Seminarraum III

V4342

Meditatives Tanzen II

-Mit meinem Engel durch die

Adventszeit -

Wie in früheren Kursen gehören

diese Abende in der Vorweih-

nachtszeit den Engeln. Wir spüren

ihre Nähe und heilende Gegen-

wart in dieser Zeit oft ganz beson-

ders intensiv.Inunserem Alltag

erfahren wir immer wieder,wie

Engel uns beistehen und uns

Schutz, Inspiration, Heilung und

Trost schenken.

Mit unserem Herz und unseren

Sinnen tanzen wir uns zu dieser

Kraft und Weisheit hin und stim-

men uns ein auf die voruns lie-

gende Weihnachtszeit. Wir bewe-

gen uns in Meditativen Tänzen

und Gebärden nach klassischer,

moderner und sakraler Musik,

umrankt vonPoesie,Texten und

Gesängen.

Bitte mitbringen: bequeme Klei-

dung, Gymnastikschuhe

Christa Anna Kniffki

Donnerstag, 28. Nov. 2013

19:30-21:30 Uhr,4mal

29,- EUR, 14-20 TN

Alte Synagoge,Seminarraum III

V4343

Meditatives Tanzen III

-Tanz des Lebens –Wachsen –

Blühen –Reifen –Ernten –

Abschiednehmen –Ruhe –Jahr

für Jahr -

Die Erde wandelt sich sichtbar im

Rhythmus des Jahres und lädt

ein, vonihr zu lernen.

Kreistänzesind eine wunderbare

Möglichkeit, unseren Lebensweg

zu begleiten. Wir erleben die Ener-

gie des Jahres- und Lebenszyk-

lus,das Mitschwingen in der

Gemeinschaft, das ganzheitliche

körperlich-geistig-seelische Ange-

sprochen sein.

Die Tänze, Lieder und Texte wol-

len Mut machen, die Wandlungs-

prozesse im Leben zu bejahen

und sie als Reichtum zu erleben.

Bitte mitbringen: bequeme Klei-

dung, Gymnastikschuhe

Christa Anna Kniffki

Donnerstag, 9. Jan. 2014

19:30-21:30 Uhr,7mal

50,- EUR, 14-20 TN

Alte Synagoge,Seminarraum III

Gesundheit und Fitness 35

Tel. 09721

/51476),vhs-hotline

(09321) 9208 98

Bitte melden Sie sich rechtzeitig

an, spätestens eine Woche vor

Kursbeginn!

Entspannung

und Körpererfahrung

Alltagsbelastungen und die in

ihrer Folge auftretenden Anspan-

nungen sind Erscheinungen, die

dann problematisch werden,

wenn "ich" nicht mehr zur Ruhe,

zur Entspannung und damit zur

Erholung kommen kann.

Die Ursachen dafür liegen in der

inneren Entwicklung des Einzel-

nen, im sozialen und gesellschaft-

lichen Umfeld sowie in den Bedin-

gungen des beruflichen Alltags.

Angesichts der unterschiedlichen

Faktoren, die zu äußeren oder

inneren Verspannungen führen,

geht es in diesen Kursen nicht

darum, lediglich Bewältigungs-

techniken zu vermitteln, sondern

um eine ganzheitliche Sicht der

Ursachen und Symptome.

Die Teilnahme an den entspan-

nungs- und körperorientierten

Kursangeboten bieten keinen

Ersatz für eine möglicherweise im

Einzelfall nötige therapeutische

Behandlung.

Es werden keine Patentrezepte

vermittelt. Ziel dieser Kurse ist es

vielmehr,die Teilnehmer zu befä-

higen, die Übungen in ihren Alltag

zu integrieren.

Hinweis:Fast alle Kurse aus

unserem Entspannungsbereich

sind auchfür Männer geeignet:

ob Yo ga, Qi Gong oder Pilates,

bei allen Angeboten lernen Sie

Übungen, mit deren HilfeSie

Ihren Stress im Alltag reduzieren

können!

1 2 ... 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 ... 67 68

Comentários a estes Manuais

Sem comentários

VOLTA U3420 Manual do Utilizador Página 35

Comentários a estes Manuais

Manuais e produtos relacionados com não VOLTA U3420